Plataforma vibratória: funciona?

Quem não sonha com uma fórmula mágica para emagrecer? Muita coisa já surgiu no mercado com receitas mágicas de como emagrecer sem fazer esforço, mas sabemos que não existe nenhum milagre. E que o melhor caminho ainda é o mais difícil: exercícios + alimentação adequada. Mas e se falta tempo para se exercitar? 

 

Eis que surge no mercado mais um aparelho que promete emagrecer, combater celulite, usufruir de uma massagem relaxante ou tonificar/fortalecer todo o corpo, etc.: a plataforma vibratória.

 

Informações retiradas do fórum 100% natural:

Que aparelho é este que parece bom demais para ser verdade? Trata-se de uma plataforma vibratória que transmite vibrações mecânicas a todo o corpo, resultando em inúmeros benefícios, tais como: fortalecimento dos músculos, melhor fluxo sanguíneo, redução de celulite, estimulação do sistema hormonal, prevenção do processo de degeneração óssea (osteoporose), contribuição no processo da neuroplasticidade do sistema nervoso.  

O equipamento pode ser utilizado por atletas, desportistas de fim-de-semana, pessoas idosas, obesas, pacientes com Alzheimer e Parkinson. As aplicações também servem para reabilitação pós-cirúrgica, recuperação de lesões desportivas, pré-operatório, drenagem linfática, pós parto e tratamento contra a esclerose múltipla. 

A utilização de sessões de apenas 10 minutos, três vezes por semana é o bastante para se obterem resultados significativos, sem que haja o inconveniente e a necessidade de trocar de roupa, para uma utilização eficaz deste aparelho. A força física ou de vontade também não são requisitos essenciais, pois é a estimulação mecânica criada pela máquina que potencia o exercício físico. Os investigadores desta tecnologia concluíram que os resultados obtidos, utilizando os já referidos 10 minutos por sessão, superam, ou no mínimo equivalem, aos resultados obtidos com 1 hora de qualquer atividade tradicional de ginásio. 

 

Esta tecnologia dispõe de um vastíssimo leque de benefícios cientificamente observados:  

Estética e Saúde:

• Massageia e relaxa 
• Aumenta a produção de hormonas regenerativas e por tal, a capacidade individual de recuperação 
• Combate o stress e a depressão 
• Melhora a agilidade muscular 
• Torna as articulações mais flexíveis e funcionais 
• Melhora o funcionamento do Sistema Nervoso 
• Melhora a coordenação muscular e o equilíbrio 
• Melhora o funcionamento do Sistema Digestivo 
• Reduz a gordura excedentária e a celulite 
• Drenagem linfática 
• Fortalecimento dos tecidos (pele mais firme) 
• Tonifica os músculos 
• Reduz osteoporose 
• Combate a artrose 
• Combate a arteriosclerose 
• Combate a esclerose múltipla 
• Combate o reumatismo e outras doenças articulares e ósseas 
• Reduz as varizes 
• Regenera cartilagem 
• Reduz as dores de costas 
• Melhora a circulação sanguínea 
• Regulariza a pressão arterial 
• Reduz os níveis de colesterol  
  Condição Física:
• Alongamentos (stretching) 
• Menor esforço das articulações, ligamentos e tendões 
• Programas de reabilitação 
• Potencia os resultados do treino convencional 
• Incrementa os efeitos do estímulo cardiovascular 
• Acelera a recuperação pós-esforço 
• Melhora a circulação sanguínea 
• Melhora a coordenação motora 
• Aumenta a força explosiva 
• Aumenta o poder de aceleração 
• Aumenta a potência muscular

Apesar de toda essa lista de benefícios prometidas pelos fabricantes, já se sabe que a plataforma tem as suas limitações. E que não é recomendado fazer muitas sessões e nem ser a única forma de treinamento, ou seja, pode ser apenas um treinamento complementar.

 

O sonho de ter um corpo perfeito sem fazer força é um prato cheio para os fabricantes venderem esses aparelhos, que não são baratos. Encontrei milhares de artigos positivos sobre as plataformas vibratórias na internet, mas quase todos são propagandas de clínicas, estúdios e academias sem nenhum critério científico… Então fica difícil saber que resultados ela realmente nos proporciona.

 

Então resolvi testar. Comecei as sessões ontem, serão 3 sessões de 20 minutos por semana, totalizando 12 sessões por mês.

O lado posivito é que não precisa trocar de roupa, não provoca suor, não cansa (a única posição que me cansou um pouco foi “agachamento”). Existem inúmeras posições, tudo vai depender da área que a pessoa quer exercitar.

 

 

Essas 3 sessões por semana custam R$ 120,00. Se funcionar vale a pena, né?! Quem mora em Santo Augusto e quiser testar também, estou fazendo na Clínica Wiegert.

 

Meninas, vocês já fizeram? Obtiveram algum resultado???

Suco de maxixe controla diabetes

O maxixe (Cucumis anguria L.) é rico em zinco, mineral importante para o bom funcionamento de todos os tecidos do corpo e para o metabolismo do açúcar e de proteínas. 

Também é fonte de cálcio, fósforo, ferro, sódio, magnésio, vitamina C, vitaminas do complexo B e betacaroteno (pró-vitamina A).

Por ser rico em zinco, auxilia no combate e na prevenção dos distúrbios da próstata; diminui o depósito do mau colesterol; elimina manchas brancas nas unhas e ajuda na cicatrização de ferimentos diversos.

É muito útil nos casos de cálculo renal, hemorroidas, inflamação dos rins e vômito.

Como no cozimento quase todo o zinco se perde, é bom comer o maxixe cru, em salada e em suco (sugestões: maçã, cenoura e maxixe; maçã e maxixe; maçã, salsão e maxixe; laranja e maxixe).

O suco de maxixe é um santo remédio para quem tem diabetes.

Faça o teste e comprove.

A receita e o tratamento são muito simples.

Raspe um maxixe e corte-o ao meio.

Adicione 1 copo d'água e bata tudo no liquidificador por cinco minutos.

Coe e beba.

Tome esse suco duas vezes por dia: em jejum e 30 minutos após o jantar.

Benefícios da Alface

Quando se fala em comer uma saladinha, a primeira coisa que vem à nossa mente são as folhas verdes da alface, não é? 

A alface é uma planta herbácea rica em nutrientes e clorofila; e tem a função de alcalinizar e desintoxicar — principalmente o fígado. Esta hortaliça constitui uma importante fonte de vitaminas (A, C e niacina) e sais minerais (sais de enxofre, fósforo, ferro, cálcio e silício).

A tal da folha verde-clara tem um gosto mais suave, e muitas vezes acaba sendo deixada de lado, por acharem que ela não contém tantas vitaminas e minerais quanto as folhas de um verde mais escuro. Afinal, normalmente, quanto mais viva a cor de um vegetal, maior a quantidade de fitoquímicos ele tem. No entanto, a alface tem sim muitos nutrientes.

E, ainda, essa verdura tem um trunfo quando o assunto é ansiedade: graças a uma substância chamada lactucina, um composto com efeito calmante e relaxante que ajuda até mesmo em casos de insônia. Você pode encontrá-la principalmente no talo do alimento.

Como os outros vegetais verdes folhosos, a alface contém ácido fólico, que atua na síntese dos neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina. Estes, quando em quantidade adequada em nosso cérebro, ajudam a regular as sensações de ansiedade. Além disso, a alface também ajuda na produção de aminoácidos no nosso corpo, e muitos deles atuam nesses neurotransmissores importantes para o bem-estar emocional.

Fibras que Ajudam o Intestino a Trabalhar

A alface, como a maior parte dos vegetais folhosos, é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Uma dessas fibras é a pectina, uma fibra solúvel considerada poderosa. Ela forma um gel que, quando em contato com a água do bolo alimentar, permite que a glicose seja liberada mais lentamente, evitando picos elevados na glicemia do sangue. Isso é bom não só para prevenir e controlar diabetes do tipo 2, mas também para impedir a sensação de satisfação rápida e superficial causada pelo açúcar — que sempre termina em mais ansiedade.

Calmante Natural

A alface tem propriedade calmante, sendo capaz de tratar casos de insônia. A hortaliça ajuda as pessoas a ter um sono reparador e a controlar os acessos de histeria. Aconselha-se consumir alface à noite para dormir melhor, principalmente quando seu suco é adicionado a uma bebida quente que contenha mel.

Tipos de Alface

Os valores nutricionais dos diversos tipos de alface são bastante parecidos. Conheça os tipos existentes e as principais diferenças:

Alface Crespa: rica em fibras, ajuda na digestão e no bom funcionamento do intestino, além de apresentar pequenos teores de minerais como cálcio e fósforo.

Alface Roxa: contém mais antocianina que as alfaces comuns e um teor também maior de antioxidantes, substâncias que ajudam no combate ao envelhecimento.

Alface Lisa: é a mais consumida, com folhas soltas, macias e de sabor suave.

Alface Mimosa: possui folhas com a borda bastante entrecortada, parecendo dedos de uma mão; está entre as alfaces mais delicadas.

Alface Romana: possui folhas verde-escuras, longas e crespas que formam uma cabeça de folhas soltas. É utilizada em saladas como a salada Ceasar e lanches.

Alface Americana: possui cabeça compacta. Seu valor nutritivo é inferior ao de outras variedades de alfaces e folhas. Bastante usada em lanches.

Conservação

A alface é uma hortaliça que estraga rápido. Fora da geladeira, deve ser mantida com a parte de baixo dentro de uma vasilha com água ou dentro de saco plástico aberto, em local bem fresco por até um dia. Quando conservada em geladeira, deve ser mantida em saco plástico ou em uma vasilha de plástico tampada, retirando-se as folhas de acordo com a necessidade de consumo.