Saúde e Bem Estar
terça-feira, 31 de maio de 2016
O limão ajuda na digestão e na dieta
sexta-feira, 6 de maio de 2016
Creme de Abacate com Hortelã
Creme de abacate e hortelã
Vocês já viram as propriedades maravilhosas do abacate .
Agora é hora de aprender a incoporá-lo no dia a dia de um modo fácil e saudável.
Esse creme é super gostoso e nutritivo e tenho certeza que vocês vão amar!
Creme DETOX!
Pedida perfeita para quem quer PERDER PESO! É o creme de abacate com hortelã.
Poderosíssimo no processo de emagrecimento!
Quer um docinho? Vá de de creme verde! heart emoticon
Ingredientes
1 abacate médio
1 colher (sopa) suco de limão
1 copo iogurte natural desnatado
1 punhado hortelã fresca picadinha
a gosto adoçante (opcional)
Dicas
Bata tudo no liquidificador e sirva geladinho.
Sugestão
Café da manhã - Lanche - Ceia
sexta-feira, 20 de março de 2015
Plataforma vibratória: funciona?
Quem não sonha com uma fórmula mágica para emagrecer? Muita coisa já surgiu no mercado com receitas mágicas de como emagrecer sem fazer esforço, mas sabemos que não existe nenhum milagre. E que o melhor caminho ainda é o mais difícil: exercícios + alimentação adequada. Mas e se falta tempo para se exercitar?
Eis que surge no mercado mais um aparelho que promete emagrecer, combater celulite, usufruir de uma massagem relaxante ou tonificar/fortalecer todo o corpo, etc.: a plataforma vibratória.
Informações retiradas do fórum 100% natural:
A utilização de sessões de apenas 10 minutos, três vezes por semana é o bastante para se obterem resultados significativos, sem que haja o inconveniente e a necessidade de trocar de roupa, para uma utilização eficaz deste aparelho. A força física ou de vontade também não são requisitos essenciais, pois é a estimulação mecânica criada pela máquina que potencia o exercício físico. Os investigadores desta tecnologia concluíram que os resultados obtidos, utilizando os já referidos 10 minutos por sessão, superam, ou no mínimo equivalem, aos resultados obtidos com 1 hora de qualquer atividade tradicional de ginásio.
- Massageia e relaxa
- Aumenta a produção de hormonas regenerativas e por tal, a capacidade individual de recuperação
- Combate o stress e a depressão
- Melhora a agilidade muscular
- Torna as articulações mais flexíveis e funcionais
- Melhora o funcionamento do Sistema Nervoso
- Melhora a coordenação muscular e o equilíbrio
- Melhora o funcionamento do Sistema Digestivo
- Reduz a gordura excedentária e a celulite
- Drenagem linfática
- Fortalecimento dos tecidos (pele mais firme)
- Tonifica os músculos
- Reduz osteoporose
- Combate a artrose
- Combate a arteriosclerose
- Combate a esclerose múltipla
- Combate o reumatismo e outras doenças articulares e ósseas
- Reduz as varizes
- Regenera cartilagem
- Reduz as dores de costas
- Melhora a circulação sanguínea
- Regulariza a pressão arterial
- Reduz os níveis de colesterol
Condição Física: - Alongamentos (stretching)
- Menor esforço das articulações, ligamentos e tendões
- Programas de reabilitação
- Potencia os resultados do treino convencional
- Incrementa os efeitos do estímulo cardiovascular
- Acelera a recuperação pós-esforço
- Melhora a circulação sanguínea
- Melhora a coordenação motora
- Aumenta a força explosiva
- Aumenta o poder de aceleração
- Aumenta a potência muscular
Apesar de toda essa lista de benefícios prometidas pelos fabricantes, já se sabe que a plataforma tem as suas limitações. E que não é recomendado fazer muitas sessões e nem ser a única forma de treinamento, ou seja, pode ser apenas um treinamento complementar.
O sonho de ter um corpo perfeito sem fazer força é um prato cheio para os fabricantes venderem esses aparelhos, que não são baratos. Encontrei milhares de artigos positivos sobre as plataformas vibratórias na internet, mas quase todos são propagandas de clínicas, estúdios e academias sem nenhum critério científico… Então fica difícil saber que resultados ela realmente nos proporciona.
Então resolvi testar. Comecei as sessões ontem, serão 3 sessões de 20 minutos por semana, totalizando 12 sessões por mês.
O lado posivito é que não precisa trocar de roupa, não provoca suor, não cansa (a única posição que me cansou um pouco foi “agachamento”). Existem inúmeras posições, tudo vai depender da área que a pessoa quer exercitar.
Essas 3 sessões por semana custam R$ 120,00. Se funcionar vale a pena, né?! Quem mora em Santo Augusto e quiser testar também, estou fazendo na Clínica Wiegert.
Meninas, vocês já fizeram? Obtiveram algum resultado???
Suco de maxixe controla diabetes
segunda-feira, 16 de março de 2015
Benefícios da Alface
Quando se fala em comer uma saladinha, a primeira coisa que vem à nossa mente são as folhas verdes da alface, não é?
A alface é uma planta herbácea rica em nutrientes e clorofila; e tem a função de alcalinizar e desintoxicar — principalmente o fígado. Esta hortaliça constitui uma importante fonte de vitaminas (A, C e niacina) e sais minerais (sais de enxofre, fósforo, ferro, cálcio e silício).
A tal da folha verde-clara tem um gosto mais suave, e muitas vezes acaba sendo deixada de lado, por acharem que ela não contém tantas vitaminas e minerais quanto as folhas de um verde mais escuro. Afinal, normalmente, quanto mais viva a cor de um vegetal, maior a quantidade de fitoquímicos ele tem. No entanto, a alface tem sim muitos nutrientes.
E, ainda, essa verdura tem um trunfo quando o assunto é ansiedade: graças a uma substância chamada lactucina, um composto com efeito calmante e relaxante que ajuda até mesmo em casos de insônia. Você pode encontrá-la principalmente no talo do alimento.
Como os outros vegetais verdes folhosos, a alface contém ácido fólico, que atua na síntese dos neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina. Estes, quando em quantidade adequada em nosso cérebro, ajudam a regular as sensações de ansiedade. Além disso, a alface também ajuda na produção de aminoácidos no nosso corpo, e muitos deles atuam nesses neurotransmissores importantes para o bem-estar emocional.
Fibras que Ajudam o Intestino a Trabalhar
A alface, como a maior parte dos vegetais folhosos, é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Uma dessas fibras é a pectina, uma fibra solúvel considerada poderosa. Ela forma um gel que, quando em contato com a água do bolo alimentar, permite que a glicose seja liberada mais lentamente, evitando picos elevados na glicemia do sangue. Isso é bom não só para prevenir e controlar diabetes do tipo 2, mas também para impedir a sensação de satisfação rápida e superficial causada pelo açúcar — que sempre termina em mais ansiedade.
Calmante Natural
A alface tem propriedade calmante, sendo capaz de tratar casos de insônia. A hortaliça ajuda as pessoas a ter um sono reparador e a controlar os acessos de histeria. Aconselha-se consumir alface à noite para dormir melhor, principalmente quando seu suco é adicionado a uma bebida quente que contenha mel.
Tipos de Alface
Os valores nutricionais dos diversos tipos de alface são bastante parecidos. Conheça os tipos existentes e as principais diferenças:
Alface Crespa: rica em fibras, ajuda na digestão e no bom funcionamento do intestino, além de apresentar pequenos teores de minerais como cálcio e fósforo.
Alface Roxa: contém mais antocianina que as alfaces comuns e um teor também maior de antioxidantes, substâncias que ajudam no combate ao envelhecimento.
Alface Lisa: é a mais consumida, com folhas soltas, macias e de sabor suave.
Alface Mimosa: possui folhas com a borda bastante entrecortada, parecendo dedos de uma mão; está entre as alfaces mais delicadas.
Alface Romana: possui folhas verde-escuras, longas e crespas que formam uma cabeça de folhas soltas. É utilizada em saladas como a salada Ceasar e lanches.
Alface Americana: possui cabeça compacta. Seu valor nutritivo é inferior ao de outras variedades de alfaces e folhas. Bastante usada em lanches.
Conservação
A alface é uma hortaliça que estraga rápido. Fora da geladeira, deve ser mantida com a parte de baixo dentro de uma vasilha com água ou dentro de saco plástico aberto, em local bem fresco por até um dia. Quando conservada em geladeira, deve ser mantida em saco plástico ou em uma vasilha de plástico tampada, retirando-se as folhas de acordo com a necessidade de consumo.
quinta-feira, 24 de abril de 2014
Orientações de Dieta para Diminuir a Acidez Estomacal
Como Usar Remédios Caseiros para Tratar a Acidez Estomacal
Método 1 de 2: Orientações de Dieta para Diminuir a Acidez Estomacal
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1Assim que se levantar pela manhã, beba um copo cheio de água para neutralizar o ácido estomacal. Beba 8 copos de água diariamente.
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2Faça 5 ou 6 pequenas refeições diárias para dar ao estomacal uma quantidade de alimentos que não cause um aumento na produção de ácido.Diminuir a quantidade de alimento ingerida de uma única vez diminui a quantidade de ácido que seu estômago produz.
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3Comer frutas não-cítricas pode ajudar-lhe a neutralizar os ácidos estomacais.Tente maçãs, bananas, pepinos e melancias.
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4Coma iogurte para alívio imediato. Coma-o regularmente para evitar que seu estômago se torne ácido demais no futuro.
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5Prefira alimentos saudáveis e naturais que não encorajem a produção de ácido estomacal. Tais alimentos possuem, ainda, o benefício de manter-lhe em um peso saudável. Coma mais:
- Vegetais frescos
- Grãos secos
- Grãos integrais
- Aves magras
- Peixe
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6Evite os seguintes alimentos e bebidas, que causam um aumento na acidez estomacal:
- Álcool
- Bebidas cafeinadas como café, chá e refrigerantes
- Chocolate
- Açúcar refinado e carboidratos
- Frutas cítricas
- Tomates e produtos de tomate
- Alimentos fritos e gordurosos
Método 2 de 2: Medicamentos Caseiros para Diminuir a Acidez Estomacal
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1Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em uma colher de água.Espere o produto se dissolver totalmente e beba-o para neutralizar o ácido estomacal. Se quiser, adicione mel ou limão para dar gosto.
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2Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã com duas colheres de chá de mel em um copo de água. Beba essa mistura antes da refeição. Alternativamente, você pode tomar direto duas colheres de chá de cidra de maçã ou mistura-las com qualquer coisa que for comer ou beber.
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3Use gengibre para diminuir a acidez estomacal.
- Compre raiz gengibre integral de uma loja de alimentos saudáveis. Alguns supermercados possuem gengibre também. Corte um pedaço e sugue-o: o suco de gengibre neutraliza o ácido estomacal.
- Use gengibre na cozinha. Misture-o com iogurtes ou saladas de fruta, ou ferva-o com água quente para fazer chá.
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4Mastigue um pedaço de chiclete ou chupe uma bala de limão ou outro doce amargo para estimular a produção de saliva. A saliva é alcalina: engolindo-a, você neutraliza a acidez estomacal.
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5Beba chás de ervas que contenham hortelã e alcaçuz. Esses dois produtos são conhecidos por neutralizarem a acidez estomacal.
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6Beba um copo de suco de alface ou água de coco diariamente para balancear a acidez estomacal.
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7Durma de lado ou eleve sua cabeça na cama para aliviar os sintomas de acidez estomacal que lhe mantêm acordado durante a noite.
- Evite roupas apertadas, especialmente calças e cintas que restrinjam a digestão ou empurrem o ácido estomacal em direção ao esôfago.
- Apesar de alimentos picantes não serem recomendados para pessoas com problemas estomacais, existe a teoria de que pimentas fortes podem ser boas para a neutralização de ácidos estomacais.
- Deixe de fumar. A nicotina irrita o tecido de seu estômago e a válvula entre o estômago e o esôfago; como resultado, fumantes com níveis altos de ácido estomacal podem sofrer ainda mais com os sintomas.
Avisos
- Níveis altos e prolongados de estresse ajudam ainda mais no desenvolvimento de muitos problemas de saúde, incluindo úlceras estomacais, refluxos gástricos e outros sintomas de acidez estomacal. Descubra meios de reduzir e controlar o estresse para manter seu estômago saudável.